El secreto para lidiar mejor con el estrés podría empezar en el desayuno
Un estudio señala que los hábitos diarios como comer por la mañana y hacer ejercicio impactan en la flexibilidad psicológica.
La rutina diaria puede tener un impacto mucho mayor de lo que se imagina en la capacidad de lidiar con el estrés. Así lo señala un estudio realizado por investigadores de la Binghamton University, que analizó a aproximadamente 400 estudiantes universitarios.
De acuerdo con los datos obtenidos en la investigación, hábitos como desayunar con regularidad, practicar ejercicio físico, dormir bien y consumir aceite de pescado se asociaron con una mayor flexibilidad psicológica. Esta característica ayuda a las personas a adaptarse de manera más eficiente a situaciones estresantes.
Hábitos perjudiciales para la resiliencia
En contraste, el estudio también identificó factores que afectan negativamente la capacidad de afrontamiento. La investigación señaló que una mala calidad de sueño y unos hábitos alimentarios inadecuados estuvieron directamente relacionados con niveles más bajos de flexibilidad y resiliencia frente a las presiones cotidianas.
Los resultados destacan cómo elecciones cotidianas simples influyen en la salud mental y en la adaptación a escenarios desafiantes, lo que refuerza la importancia de mantener cuidados básicos con el cuerpo y la alimentación para lograr el equilibrio psicológico.
Con información de ScienceDaily.
Fuente: ScienceDaily
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